برای بسیاری از آدمها، اولین باری که دوری از خانه را تجربه میکنند دردناک است و موجب دلتنگی آنها میشود. یکی از مشکلات دانشجویان خارجی، احساس تنهایی و انزوا در مدرسه یا دانشگاه است، دلتنگی و غربت آن هم در حال تطبیق با زندگی دور از خانواده، در کشوری جدید، در حالی که می بایست به تحصیل و درس و دانشگاه خود نیز بپردازند شرایط سخت و طاقت فرسایی است! اما گامهای سادهای برای غلبه بر احساس غربت وجود دارد.
غم غربت (Homesickness) برخلاف معنی لغوی خود، همیشه به معنای دلتنگی برای خانه نیست. احساس انزوا و دوری که با رفتن به یک محیط جدید مانند دانشگاه به وجود میآید، بیش از هر چیز دیگری به احساس از دست دادن یا فقدان شبیه است. گاها احساسات ناشی از غم غربت حتی با علائم فیزیکی مانند سردرد همراه هستند که نشان دهنده ی میزان رنجی است که فرد از دوری و دلتنگی میکشد. به منظور غلبه بر احساس غربت و دلتنگی و مدیریت آسان تر آن می بایست بدانید به دنبال چه چیزی هستید و مدام هدفتان را به خود یادآوری کنید.
اگر قصد تحصیل در کشور کانادا را دارید، برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به صفحه تحصیل در کانادا مراجعه نمایید.
غم غربت اغلب به دلیل راحت نبودن در محیط جدید و عدم برقراری ارتباط با محیط پیرامون ایجاد میشود. یادگاری هایی که شما را به یاد خانه میاندازد میتواند این غم و دلتنگی را کاهش دهد. با استفاده از اسکایپ (Skype) یا سایر شبکه های اجتماعی با عزیزان خود در خانه در تماس باشید. اتاق خود را با چند وسیله از خانه تزئین کنید، مانند عکسهای خانوادگی یا مجسمه ی مورد علاقه تان.
همچنین میتوانید عضو انجمنها و باشگاههای متشکل از هم وطنان خود در دانشگاه شوید و در آنجا با مردم زادگاه یا شهر خود، درباره دلتنگیهایتان صحبت کنید. یادتان باشد که ذهنتان را برای تطبیق با تغییرات باز نگه داشته و بیش از اندازه به چیزهای آشنا وابسته نشوید.
همچنین برای غلبه بر احساس غربت با مردم محلی ارتباط برقرار کنید و در جمع آنها حضور پیدا کنید تا حس دلتنگی و غم غربتتان کمتر شود. این کار به دو منظور است: ذهنتان را از خانه دور میکند و در عین حال به شما کمک میکند تا با محیط جدید خود سازگار شوید. با پیدا کردن دوستان جدید شما با فرهنگهای دیگر آشنا میشوید و فرهنگ کشور خود را با آنها به اشتراک میگذارید و به این ترتیب افق دید شما گسترش پیدا میکند.
با شرکت در کلوپها، انجمنها، فعالیتها و کلاسهای مورد علاقهتان میتوانید با افراد جدیدی آشنا شوید. دانشگاه ها و موسسات آموزشی معمولا رویدادهایی را با موضوعات مختلف برگزار می کنند که فرصت بسیار مناسبی برای دوست یابی و گسترش افراد پیرامون و نتورکتان است.
بیشتر بدانید: آسانترین راه های مهاجرت به کانادا
ارتباطی تنگاتنگ و جدا نشدنی بین سلامت روان و جسم شما وجود دارد، به همین دلیل مراقبت از بدنتان بسیار مهم است. هنگامی که احساس ناراحتی میکنید و انرژي ندارید، به جای اینکه کل روز خود را در خانه به تماشای فیلم بپردازید و یا در شبکه های اجتماعی پرسه بزنید، با نفستان مقابله کنید. سعی کنید از خانه بیرون بروید و هوای تازه و نور خورشید دریافت کنید. اثرات ورزش منظم و رژیم غذایی سالم بسیار فراتر از بهبود سلامت جسمانی شماست و تاثیر قابل توجهی بر حال روحی، کیفیت خواب و تمرکزتان دارد.
کنار نیامدن با غم غربت و ناتوانی در غلبه بر احساس غربت میتواند بر عملکرد تحصیلی شما تأثیر منفی داشته باشد. چنانچه در خوابیدن و تمرکز کردن مشکل دارید و انگیزه خود را برای اتمام تحصیل در کانادا یا انگلیس از دست داده اید از مشاوران حاضر در مدرسه یا دانشگاه کمک بگیرید. در اکثر مدارس و دانشگاههای بینالمللی، روانشناسان حرفهای برای کمک به مقابله با غم غربت و بازگشت به موقع به وضعیت سالم و مثبت در دسترس شما هستند.
دانشجویان خارجی، گاهی احساس تنهایی و انزوا دارند، دلتنگی و غربت آن هم در حال تطبیق با زندگی دور از خانواده، در کشوری جدید، در حالی که می بایست به تحصیل و درس و دانشگاه، خود نیز بپردازند شرایط سخت و طاقت فرسایی است.
گاها احساسات ناشی از غم غربت حتی با علائم فیزیکی مانند سردرد همراه هستند که نشان دهنده ی میزان رنجی است که فرد از دوری و دلتنگی میکشد.
احساس غربت را به عنوان یک وضعیت متمایز بشناسید
تماس با دوستان و عزیزان خود
شرکت در رویدادهای مختلف دانشگاه
ورزش کنید چون داشتن بدن سالم لازمهی داشتن ذهن سالم است.
کمک گرفتن از مشاوران دانشگاه یا روانشناسان
خود درگیر و سرگرم درس و دانشگاه جدیدتان نمایید.